Dynamic Mindfulness

Dienstag

Good Mor­ning Move­ment & Medi­ta­ti­on
9:15 — 10:15 (60 Min.)

Begin­ne dei­nen Tag mit acht­sa­mer Bewe­gung und Medi­ta­ti­on — die per­fek­te Metho­de, um den gan­zen Kör­per zu wecken und posi­ti­ve Ener­gie für den Tag zu sam­meln.

Die­se Pra­xis ist sowohl für den Geist als auch für die Gelen­ke wohl­tu­end und für jeden Kör­per­typ, jedes Alter und jede Her­kunft geeig­net. Durch regel­mä­ßi­ges Üben gewin­nen Sie an Kraft und Beweg­lich­keit.

Bit­te tra­ge beque­me Klei­dung, in der du dich frei bewe­gen kannst. Hilfs­mit­tel (Mat­ten, Blö­cke etc.) wer­den im Stu­dio bereit­ge­stellt. Bit­te sei 10–15 Minu­ten vor Kurs­be­ginn da, damit wir recht­zei­tig begin­nen kön­nen.

Sonntag

Cal­ming Flow mit Rijk
11:30 — 12:45 (75 Min.)

Eine 75-minü­ti­ge Ein­heit, in der wir Geist und Kör­per ver­ei­nen. Wir bewe­gen uns durch ver­schie­de­ne Posen und Zustän­de, wobei wir Leich­tig­keit und Anstren­gung aus­ba­lan­cie­ren und uns stets dar­an erin­nern, im Hier und Jetzt zu blei­ben.

Unser Fokus liegt dar­auf, unse­ren Kör­per und unse­re inne­re Land­schaft zu erle­ben, wobei Form und Aus­füh­rung eine unter­ge­ord­ne­te Rol­le spie­len. Gemein­sam beob­ach­ten wir spie­le­risch, wie sich Erfah­run­gen ent­fal­ten, und fin­den Freu­de an dem, was sich zeigt, wäh­rend wir gleich­zei­tig unse­re Kraft und Fle­xi­bi­li­tät ver­bes­sern.

Die Stun­de endet in der Regel mit einer tie­fen Ent­span­nung, oft beglei­tet von einer geführ­ten Medi­ta­ti­on. Die­ser Kurs rich­tet sich an alle, die sich ger­ne bewe­gen und kör­per­li­che sowie
men­ta­le Ent­span­nung suchen.

Alle Levels und Alters­grup­pen sind will­kom­men.

Bit­te tra­ge beque­me Klei­dung, in der du dich frei bewe­gen kannst. Hilfs­mit­tel (Mat­ten, Blö­cke etc.) wer­den im Stu­dio bereit­ge­stellt. Bit­te sei 10–15 Minu­ten vor Kurs­be­ginn da, damit wir recht­zei­tig begin­nen kön­nen.

Sonntag

Calm & Strong – Pregnan­cy Yoga mit Katya
13:30 (60 Min.)

Im Prä­na­tal Yoga wer­den tra­di­tio­nel­le Yoga-Posen ange­passt, um den Bedürf­nis­sen des schwan­ge­ren Kör­pers zu ent­spre­chen. In die­ser acht­sa­men Pra­xis hast du die Mög­lich­keit, eine Ver­bin­dung zu dei­nem Baby und dei­nem sich ver­än­dern­den Kör­per her­zu­stel­len. Dabei wird mehr Raum für eine gesun­de Atmung geschaf­fen, Span­nun­gen und Rücken­schmer­zen gelöst und die eige­ne Beweg­lich­keit ver­bes­sert. Regel­mä­ßi­ge Pra­xis för­dert inne­re Stär­ke und berei­tet
Kör­per und Geist auf die Geburt vor.

In die­ser Stun­de wer­den wir durch sorg­fäl­tig aus­ge­ar­bei­te­te Sequen­zen flie­ßen, die dar­auf abzie­len, das kör­per­li­che und emo­tio­na­le Wohl­be­fin­den wäh­rend der Schwan­ger­schaft zu ver­bes­sern. Hier­bei wird die inne­re Selbst­wahr­neh­mung ver­tieft, Kraft, Fle­xi­bi­li­tät und Gleich­ge­wicht gestärkt. Gemein­sam wer­den wir eine Viel­zahl an Über­gän­gen zwi­schen den Posen erkun­den und eine Balan­ce zwi­schen Anstren­gung und Leich­tig­keit schaf­fen. Jede Stun­de endet mit einer beru­hi­gen­den Ent­span­nung und/oder geführ­ten Medi­ta­ti­on.

Geeig­net für alle Pha­sen der Schwan­ger­schaft bis zur Geburt, jedoch emp­feh­len wir, erst nach den ers­ten 8 Schwan­ger­schafts­wo­chen teil­zu­neh­men. Wenn du frü­her teil­neh­men möch­test, kon­tak­tie­re uns bit­te vor dem Kurs.

Bit­te tra­ge beque­me Klei­dung, in der du dich frei bewe­gen kannst. Hilfs­mit­tel (Mat­ten, Blö­cke etc.) wer­den im Stu­dio bereit­ge­stellt. Bit­te sei 10–15 Minu­ten vor Kurs­be­ginn da, damit wir recht­zei­tig begin­nen kön­nen.

Sonntag

Mindful Flow mit Katya
15:00 (60 bis 75 Min.)

Nimm an 75 Minu­ten acht­sa­mer und funk­tio­na­ler Bewe­gun­gen teil, mit tie­fer Ent­span­nung und/oder einer geführ­ten Medi­ta­ti­on. Wir wer­den unse­ren Kör­per ent­span­nen, hüp­fen, rol­len, flie­ßen und dabei stets auf unse­ren Kör­per und unse­re Atmung ach­ten, wäh­rend wir ver­schie­de­ne Posen­über­gän­ge erkun­den und eine Balan­ce zwi­schen Anstren­gung und Leich­tig­keit schaf­fen. Eine sol­che Pra­xis men­ta­le Klar­heit und die Gelenk­ge­sund­heit und ist für jeden Kör­per­typ, jedes Alter und jedes Level geeig­net.

Durch regel­mä­ßi­ge Übung gewinnst du an kör­per­li­cher Kraft und Fle­xi­bi­li­tät.

Bit­te tra­ge beque­me Klei­dung, in der du dich frei bewe­gen kannst. Hilfs­mit­tel (Mat­ten, Blö­cke etc.) wer­den im Stu­dio bereit­ge­stellt. Bit­te sei 10–15 Minu­ten vor Kurs­be­ginn da, damit wir recht­zei­tig begin­nen kön­nen.

Jeden zweiten Samstag im Monat.

Let’s Just Walk — Geführ­te Geh­me­di­ta­ti­on in Ber­lin