Stress­be­wäl­ti­gung durch Acht­sam­keit MBSR-Kur­se nach Jon Kabat-Zinn 8‑Wo­chen-Kur­se
Mit Sharon On

WAS IST MBSR

MBSR (Stress­be­wäl­ti­gung durch Acht­sam­keit) ist ein struk­tu­rier­tes Pro­gramm, das die Acht­sam­keit im täg­li­chen Leben för­dert. Die­ses Pro­gramm wur­de von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Uni­ver­si­ty of Mas­sa­chu­setts Medi­cal School ent­wi­ckelt. Es basiert auf Evi­denz und wur­de umfas­send erforscht, wobei es sich als eines der effek­tivs­ten Pro­gram­me zur Stress­re­du­zie­rung erwie­sen hat.

WAS MACHT MAN IN DIESEM KURS

In einem MBSR-Kurs ler­nen die Teilnehmer:innen ver­schie­de­ne For­men der Acht­sam­keits­pra­xis ken­nen, dar­un­ter Medi­ta­ti­on, Kör­per­wahr­neh­mung und sanf­te Yoga­übun­gen. Durch regel­mä­ßi­ge Pra­xis ent­wi­ckeln sie Fähig­kei­ten, um Stress­sym­pto­me zu redu­zie­ren, emo­tio­na­le Resi­li­enz auf­zu­bau­en und eine bewuss­te­re und mit­füh­len­de­re Bezie­hung zu sich selbst und ande­ren zu ent­wi­ckeln.

WOFÜR IST DAS GUT

Nach nur 8 Wochen wird der stress­be­ding­te Ein­fluss, der oft zu ver­schie­de­nen Krank­hei­ten führt, redu­ziert. Die­ser Kurs zielt dar­auf ab, Men­schen dabei zu unter­stüt­zen, acht­sam mit Stress, Chro­ni­sche Schmer­zen, Krank­hei­ten und den Her­aus­for­de­run­gen des All­tags umzu­ge­hen.

WAS IST STRESS

Stress ent­steht nicht nur durch eine vol­le To-Do-Lis­te. Stress ist ein men­ta­ler Zustand, der unser Leben beherrscht. Wir igno­rie­ren die Signa­le unse­res Kör­pers, reagie­ren aus Angst oder ver­har­ren, ohne wirk­lich prä­sent zu sein. Durch Acht­sam­keit kom­men wir uns selbst näher, sind prä­sent und leben mehr im Moment.

Über Mich und meine Praxis

Die Pra­xis der Acht­sam­keit hat mich dazu gebracht, mein Leben und mei­ne Wirk­lich­keit neu zu betrach­ten und mir die Mit­tel an die Hand gege­ben, Ruhe zu fin­den, selbst wenn alles um mich her­um in Bewe­gung ist. Durch Acht­sam­keit konn­te ich mich von ungüns­ti­gen Mus­tern, Gedan­ken­schlei­fen, und Bewer­tun­gen, ver­ab­schie­den. Vor allem half sie mir dabei, posi­ti­ve Bezie­hun­gen auf­zu­bau­en